Barres énergétiques, indispensables pour le sportif ?

Une barre énergétique est une barre d’apport glucidique qui procure une énergie supplémentaire pendant l’effort. A ne pas confondre avec une barre hyper protéinée plus adaptée à la récupération. La barre énergétique est surtout bénéfique pour les efforts intenses ou les entrainements longs. L’intérêt est de maintenir le taux de glucose sans aller puiser dans […]

Sportifs, comment préparer vos muscles à l’effort ?

Avant l’effort l’échauffement musculaire est essentiel pour augmenter la température corporelle et améliorer la circulation sanguine pour un meilleur apport des muscles en oxygène. Au repos ils sont à une température de 36°C alors que leur rendement maximum se situe à 38°C. La force musculaire augmente donc avec la température d’où l’importance d’un bon échauffement […]

Oméga 3, quels bénéfices pour les sportifs ?

Les oméga 3 sont des acides gras insaturés dits « essentiels » parce que le corps humain ne peut les fabriquer et qu’ils ne peuvent venir par conséquent que de l’alimentation. Ils ont un effet bénéfique sur la santé, à savoir la protection du cœur et des vaisseaux , du cerveau et de la vision. Les oméga […]