{"id":960,"date":"2021-02-24T18:19:29","date_gmt":"2021-02-24T17:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aloeprevention.fr\/blog\/?p=960"},"modified":"2026-05-07T09:53:43","modified_gmt":"2026-05-07T07:53:43","slug":"la-regime-mediterraneen-lallie-de-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aloeprevention.fr\/blog\/2021\/02\/24\/la-regime-mediterraneen-lallie-de-votre-sante\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en fait-il perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est un des modes d’alimentation qui prot\u00e8ge le mieux notre sant\u00e9 et qui convient \u00e0 tous. Il est bas\u00e9 sur des principes simples qui ont prouv\u00e9 leur int\u00e9r\u00eat notamment concernant la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires, du diab\u00e8te, de la maladie d’Alzheimer et de certains cancers.<\/strong> C’est un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9, faible en graisses satur\u00e9es et qui a une action protectrice contre l’inflammation et le stress oxydant.<\/p>\n\n\n\n

Que doit-on manger tous les jours ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chaque repas doit comprendre des aliments frais et produits localement : l\u00e9gumes de saison aux couleurs vari\u00e9es<\/strong> qui doivent repr\u00e9senter au moins la moiti\u00e9 de l’assiette, un fruit \u00e0 chaque repas<\/strong>, des herbes et des \u00e9pices, des noix, des amandes, des l\u00e9gumineuses<\/strong> comme les haricots rouges, les pois chiche, les lentilles et des c\u00e9r\u00e9ales <\/strong>plut\u00f4t compl\u00e8tes comme des pates ou du pain. <\/p>\n\n\n\n

Les sources de prot\u00e9ines \u00e0 privil\u00e9gier sont les \u0153ufs, 4 ou 5 fois par semaine, la viande blanche 2 ou 3 fois par semaine ainsi que le poisson et les fruits de mer. La viande rouge peut-\u00eatre consomm\u00e9e mais pas plus d’une \u00e0 deux fois par semaine \u00e0 raison d’une portion de 100 g.<\/p>\n\n\n\n

On peut manger des produits laitiers sans d\u00e9passer 2 par jour et en privil\u00e9giant fromage frais et yahourt de brebis ou de ch\u00e8vre.<\/p>\n\n\n\n

L’huile d’olive vierge extra utilis\u00e9e \u00e0 chaque repas \u00e0 raison de 2 ou 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe pour l’assaisonnement ou la cuisson est la base.<\/p>\n\n\n\n

Pour les boissons, de l’eau, du th\u00e9, des infusions, du caf\u00e9 non sucr\u00e9, du vin rouge avec mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Enfin on peut consommer tr\u00e8s occasionnellement g\u00e2teaux, pain blanc, biscuits, c\u00e9r\u00e9ales industrielles, plats pr\u00e9par\u00e9s et sodas .<\/p>\n\n\n\n

Peut-on maigrir avec le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est avant tout un r\u00e9gime destin\u00e9 \u00e0 vivre plus longtemps en bonne sant\u00e9 <\/strong>mais qui permet de prendre des bonnes habitudes alimentaires sans s’imposer de restrictions et donc parfait pour stabiliser une perte de poids.<\/strong> Pour amorcer une perte de poids rapide et motivante et un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire d\u00e9couvrez le programme d\u00e9tox minceur Forever C9<\/a> un v\u00e9ritable succ\u00e8s mondial. La box contient 5 produits naturels qui agissent en synergie pour perdre des kilos en 9 jours sans carences.<\/p>\n\n\n

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