{"id":783,"date":"2021-01-10T15:23:39","date_gmt":"2021-01-10T14:23:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aloeprevention.fr\/blog\/?p=783"},"modified":"2026-05-07T10:07:55","modified_gmt":"2026-05-07T08:07:55","slug":"vitamine-c-la-plus-celebre-des-vitamines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aloeprevention.fr\/blog\/2021\/01\/10\/vitamine-c-la-plus-celebre-des-vitamines\/","title":{"rendered":"Absorbent C, vitamine C naturelle \u00e0 action prolong\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

La vitamine C ou acide ascorbique (qui vient du grec qui signifie \u00ab\u00a0anti scorbut\u00a0\u00bb) n’est pas synth\u00e9tis\u00e9e par l’organisme humain contrairement aux animaux et ne peut venir que de l’alimentation. Elle joue un r\u00f4le important dans de tr\u00e8s nombreuses r\u00e9actions biologiques dans nos cellules. Elle est absorb\u00e9e au niveau de l’intestin gr\u00eale et si elle n’ est pas utilis\u00e9e par l’organisme elle est \u00e9limin\u00e9e dans les urines.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 est-elle la plus pr\u00e9sente dans l’organisme ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dans l\u2019organisme, elle est surtout pr\u00e9sente dans le cristallin de l\u2019\u0153il, les globules blancs, l\u2019hypophyse, les glandes surr\u00e9nales et le cerveau. Elle pr\u00e9sente des propri\u00e9t\u00e9s indispensables au bon fonctionnement du corps humain.<\/p>\n\n\n\n

Quel est le r\u00f4le de la vitamine C ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est une vitamine antioxydante (en synergie avec la vitamine E et le zinc) qui neutralise les radicaux libres en exc\u00e8s \u00e0 l’origine du vieillissement cellulaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Elle soutient le syst\u00e8me immunitaire <\/strong>en intervenant dans la production et le renouvellement des globules blancs.<\/p>\n\n\n\n

<\/strong>Elle stimule la synth\u00e8se de collag\u00e8ne, prot\u00e9ine qui intervient pour renforcer les os<\/strong> et est responsable de la fermet\u00e9 et de l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Elle active la cicatrisation<\/strong> des plaies, participe \u00e0 la formation des globules rouges et \u00e0 la bonne absorption du fer.<\/p>\n\n\n\n

Elle diminue la production de m\u00e9lanine<\/strong> responsable des taches brunes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Elle est indispensable au bon fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong> en permettant la synth\u00e8se de neurotransmetteurs comme l’adr\u00e9naline, la noradr\u00e9naline, la dopamine. <\/p>\n\n\n\n

Elle aide \u00e0 lutter contre la fatigue<\/strong> passag\u00e8re et les baisses de forme.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les cons\u00e9quences d’un manque de vitamine C ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un d\u00e9ficit en vitamine C peut \u00eatre responsable de fatigue, de perte d’app\u00e9tit et de tendance \u00e0 tomber facilement malade.<\/strong> Une carence grave en vitamine C est responsable du scorbut, une maladie qu’on pensait \u00e9radiqu\u00e9e et qui pourtant est r\u00e9apparue en France en lien avec une alimentation ultra transform\u00e9e, sans fruits et l\u00e9gumes et pauvre en nutriments…<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les besoins en vitamine C ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La dose recommand\u00e9e par l’agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l’alimentation (ANSES) est de 110mg par jour<\/strong> mais dans certaines situations les besoins augmentent.<\/p>\n\n\n\n

Dans quelles situations les besoins augmentent ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fumeurs, personnes \u00e2g\u00e9es, sport intensif<\/strong><\/strong>, consommation insuffisante de fruits et l\u00e9gumes, stress, surmenage. Dans tous ces cas l’apport en vitamine C pourrait \u00eatre major\u00e9.<\/strong> Il n’y a pas lieu cependant de prendre des hautes doses de vitamine C qui pourraient entrainer des troubles intestinaux et augmenter le risque de calculs r\u00e9naux. Utilis\u00e9e aux doses recommand\u00e9es la vitamine C est sans danger.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les meilleures sources de vitamine C dans l’alimentation ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Parmi les meilleures sources on trouve la goyave (228mg pour 100g), le cassis (200mg),le poivron jaune (184mg ), , le choux fris\u00e9 ou choux kale (120mg),le citron (70mg), le kiwi et l’orange (57mg), le brocoli et le choux de Bruxelles (environ 50mg pour 1\/2 tasse).<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi une suppl\u00e9mentation en vitamine C peut s’av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitamine C est tr\u00e8s fragile au contact de la lumi\u00e8re et de l’air (oxydation) et on assiste \u00e0 une baisse de la qualit\u00e9 nutritionnelle des fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n

Absorbent C<\/a>, la vitamine C naturelle \u00e0 la formule unique efficace contre la fatigue et les baisses de forme et avec du miel qui adoucit et sucre naturellement le comprim\u00e9.
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