Quel est le r\u00f4le du microbiote intestinal ?<\/h2>\n\n\n\n
L’intestin est consid\u00e9r\u00e9 comme notre \u00ab\u00a0deuxi\u00e8me cerveau\u00a0\u00bb. Il contient 200 millions de neurones. D’ailleurs 95% de la s\u00e9rotonine, hormone du bien-\u00eatre est produite au niveau de l’intestin. Prendre soin de sa flore intestinale est donc important pour conserver un moral au beau fixe et bien s\u00fbr une bonne digestion<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n En effet, la flore intestinale contribue \u00e0 la bonne absorption des nutriments, \u00e0 la d\u00e9gradation des aliments non dig\u00e9r\u00e9s et \u00e0 la synth\u00e8se de certaines vitamines.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mais le r\u00f4le du microbiote qui contient plusieurs milliards de bact\u00e9ries appartenant \u00e0 plus de 500 esp\u00e8ces diff\u00e9rentes ne s’arr\u00eate pas l\u00e0. Une flore saine, c’est \u00e0 dire \u00e9quilibr\u00e9e pr\u00e9sente dans l’intestin forme un bouclier de d\u00e9fense de l’organisme contre les mauvaises bact\u00e9ries (inhibition de leur prolif\u00e9ration) et les toxines. <\/strong>Une flore \u00e9quilibr\u00e9e renforce la fonction barri\u00e8re de la muqueuse intestinale. Enfin elle contribue \u00e9galement \u00e0 maintenir l’acidit\u00e9 de l’intestin ce qui emp\u00eache le d\u00e9veloppement de nombreux germes pathog\u00e8nes.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n La sant\u00e9 de la flore intestinale d\u00e9pend du rapport entre bonnes et mauvaises bact\u00e9ries dans l\u2019intestin. Id\u00e9alement il faut 85% de bonnes bact\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n De mauvaises habitudes alimentaires, le stress, un manque d’activit\u00e9 physique, l’avanc\u00e9e en \u00e2ge, une maladie, la prise de certains m\u00e9dicaments comme les antibiotiques peuvent rompre l’\u00e9quilibre du microbiote (dysbiose) avec comme cons\u00e9quences possibles des troubles digestifs, une perte d’\u00e9nergie, un \u00e9tat inflammatoire ou allergique, une moins bonne r\u00e9sistance aux infections, des probl\u00e8mes de peau, des carences en vitamines par manque d’absorption, une tendance au surpoids…<\/strong><\/p>\n\n\n\n Selon l’organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) les probiotiques sont des \u00ab micro organismes vivants qui lorsqu\u2019ils sont ing\u00e9r\u00e9s en quantit\u00e9 suffisante exercent un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9, au-del\u00e0 des effets nutritionnels traditionnels \u00bb.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ils permettent de r\u00e9ensemencer<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement notre microbiote avec diff\u00e9rentes souches de bonnes bact\u00e9ries afin de r\u00e9\u00e9quilibrer la flore intestinale. <\/p>\n\n\n\n Ils contribuent \u00e0 aider le syst\u00e8me immunitaire, interagissent avec les neurones pr\u00e9sents dans l\u2019intestin.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les probiotiques sont \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressants pour les sportifs. Les inconforts digestifs<\/strong> comme les ballonnements et les douleurs concernent de tr\u00e8s nombreux sportifs pendant ou apr\u00e8s des efforts intenses de longue dur\u00e9e<\/strong>. Il se produit un manque d’apport en sang et donc en oxyg\u00e8ne au niveau de l’intestin au profit des muscles. Un ph\u00e9nom\u00e8ne de stress oxydant provoque des modifications de la flore intestinale<\/strong> avec un d\u00e9s\u00e9quilibre des bact\u00e9ries (dysbiose). Cons\u00e9quence, des inconforts digestifs et aussi une baisse des d\u00e9fenses immunitaires…<\/strong> Dans certains cas, notamment chez les marathoniens il peut m\u00eame y avoir l’apparition d’une perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale<\/strong>, une porosit\u00e9 qui fait que certaines bact\u00e9ries pathog\u00e8nes arrivent \u00e0 passer dans la circulation sanguine et provoquent des diarrh\u00e9es ou des h\u00e9morragies.<\/p>\n\n\n\n La prise de probiotiques consiste \u00e0 apporter des bonnes bact\u00e9ries pour favoriser une digestion normale pour de meilleures performances <\/strong>li\u00e9es \u00e0 un meilleur confort intestinal. Lactobacillus rhamnosus est le principal probiotique efficace dans le transit acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. La souche bifidobacterium animalis quant \u00e0 elle a d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9 sur les inconforts intestinaux comme les ballonnements. Bien \u00e9videmment la prise de probiotiques doit s’accompagner d’un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 \u00e0 la pratique de son sport.<\/p>\n\n\n\n La suppl\u00e9mentation en probiotiques chez le sportif favorise aussi une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide<\/strong>. En prendre pendant 1 mois minimum<\/strong> et commencer au moins 3 semaines avant les comp\u00e9titions<\/strong>. Le moment id\u00e9al de prise est le matin \u00e0 jeun<\/strong> pour un passage rapide dans l’intestin. Pour optimiser l’action des probiotiques il faut les coupler avec des pr\u00e9biotiques<\/strong>, fibres qui boostent leur croissance.<\/p>\n\n\n\n On est au d\u00e9but de la connaissance de l’importance du microbiote intestinal. C’est un nouveau continent que l’on d\u00e9couvre avec d\u00e9j\u00e0 plus de 20000 publications sur les probiotiques…<\/p>\n\n\n\n La vari\u00e9t\u00e9 des souches utilis\u00e9es et leur synergie est un facteur cl\u00e9 de l\u2019efficacit\u00e9 des probiotiques.<\/p>\n\n\n\n Pour que les bonnes bact\u00e9ries ne soient pas d\u00e9truites dans l\u2019estomac et arrivent l\u00e0 o\u00f9 elles doivent agir, c\u2019est-\u00e0-dire dans l\u2019intestin, il est important qu\u2019elles soient conditionn\u00e9es dans des g\u00e9lules gastro r\u00e9sistantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les probiotiques pour une efficacit\u00e9 optimale doivent \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 des fibres (pr\u00e9biotiques) qui favorisent leur d\u00e9veloppement dans l’intestin.<\/strong> Les pr\u00e9biotiques ne sont pas dig\u00e9r\u00e9s dans le tube digestif mais sont une source d’\u00e9nergie pour les bonnes bact\u00e9ries. Un produit qui associe probiotiques et pr\u00e9biotiques s’appelle un symbiotique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Forever Active Pro B est une association de probiotiques, pr\u00e9biotiques (symbiotique) et zinc. 6 souches de bonnes bact\u00e9ries dont le fonctionnement synergique a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 dans des \u00e9tudes men\u00e9es par l’universit\u00e9 de Copenhague. <\/strong> C’est un m\u00e9lange unique de ferments lactiques, rendus disponibles gr\u00e2ce \u00e0 une technologie exclusive et brevet\u00e9e . Active Pro B contient les ferments lactiques suivants: Bifidobacterium animalis ssp. Lactis – Lactobacillus rhamnosus – Lactobacillus reuteri – Lactobacillus acidophilus – Bifidobacterium longum – Bifidobacterium bifidum<\/span>. Ne contient pas de soja, pas de poisson, pas de produits laitiers, pas d’huile de palme. Pro B est sans gluten et sans lactose.<\/span><\/p>\n\n\n\nQuels sont les facteurs qui peuvent d\u00e9s\u00e9quilibrer la flore intestinale ?<\/h3>\n\n\n
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Comment choisir des probiotiques ?<\/h2>\n\n\n\n
Forever Active Pro B<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.aloeprevention.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Capture-b.jpg\")
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